Pazartesi, 13 Şubat 2017 00:07

Hamilelikte Baş Ağrısı İçin Çözüm Önerileri

Öğeyi Oyla
(1 Oyla)

Hamilelik döneminin özellikle ilk 3 ayı ve son 3 ayında sıklıkla görülen baş ağrıları anne adaylarını rahatsız etmektedir. Hamilelik sürecinde vücudun fiziksel ve hormonal bazı değişikliklere uğraması baş ağrılarını tetikleyebilir. Bebeğinizi korumak için de ilaçlarla değil doğal çözümlerle baş ağrınızı geçirmek istediğinizden anne adayları için bazı bitkisel çözüm önerileri bulunmaktadır.

Öncelikle hamilelik dönemindeki baş ağrısının nedenleri nelerdir?
* Stres
* Uyku sorunları
* Yorgunluk
* Hormonal ve kan hacmi değişiklikleri
* Açlık ve düzensiz beslenme alışkanlığı
* Gıda alerjileri
* Sinüs tıkanıklığı ya da sinüzit
* Migren

Peki hamilelik döneminde sıklıkla yaşanan baş ağrılarını gidermek için neler yapılmalıdır?
1. Ilık bir duş alın. Ilık düş almanız beyninize giden damarları rahatlatacağı için baş ağrınız hafifleyecektir. Kendinizi daha rahat ve iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
2. Başınıza, omuz ve sırt bölgelerinize masaj yaptırın. Masaj kaslarınızın gevşemesini ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
3. Sıcak ya da soğuk hangi ısı size rahatlık veriyorsa su torbası ile ya da bezi ıslatarak boyun bölgenize tutun. Boyun bölgesindeki kasların gevşeyip rahatlamasını ve baş ağrınızın geçmesini sağlayacaktır.
4. Stresten ve stres verici ortamlardan uzak durmalı size huzur veren ortamlarda olmalısınız.
5. Bolca dinleyip düzenli uyumaya özen gösterin.
6. Bitkisel çaylar özellikle papatya çayı gevşeyip uykunuzun gelmesini kolaylaştırarak baş ağrınızı dindirecektir.
7. Bol su için. Az az ve sık sık yemek yiyin. Ara öğünler oluşturmaya dikkat edin.
8. Eğer migren hastalığınız varsa doktorunuza danışarak bitkisel yöntemler ile baş ağrınızı geçirecek tedaviler uygulayın. Unutmayın, baş ağrısını en çok tetikleyen neden migren hastalığıdır.
9. Yoga ve yürüyüş yaparak vücudunuzu esnetin ve dinlendirin. Ayrıca yürüyüş sırasında temiz hava da alacağınız için baş ağrınıza iyi gelecektir.
10. Yüksek sesle müzik dinlemekten kaçının. Gürültülü ve tozlu ortamlardan uzak durun.

Okunma 2073 defa

Yorum Ekle

Gerekli olan (*) işaretli alanlara gerekli bilgileri girdiğinizden emin olun. HTML kod izni yoktur.

Hastalıklar

Anne ve Çocuk

Beslenme ve Diyet

Sağlıklı Yaşam

Yemek Tarifleri

Moda ve Güzellik